명상과 자기치유 8주프로그램안내
명상과 자기치유 8주프로그램내용
각종인터뷰/보도자료




 

 
미국 메사추세츠 의대 부속병원의 명상을 통한`스트레스 완화 및 이완`8주 프로그램을 국내에 처음으로 도입한 정신과 전문의 전현수 박사의 지도로,8주간(6ㅡ7주 사이 종일 프로그램)의 점진적 수련으로 명상을 생활화함으로써 스트레스에 적절하게 대응하고 통증이나 신체적.심리적 고통을 줄일 수 있습니다.
일주일에 한 번 두 시간씩 만나서 지도를 받은 후 매일매일의 수련 과제를 통해 명상,바디스캔,요가를 생활화 할 수 있습니다. 더 나아가 삶의 진리도 깨달을 수 있습니다.
1주 바디스캔
2주 바디스캔
3주 요가, 보행명상
4주 요가, 보행명상
5주 정좌명상
6주 정좌명상
7주 바디스캔,요가,보행명상,정좌명상
8주 바디스캔,요가,보행명상,정좌명상

8주 프로그램 시작과 끝날 때 신체적, 정신적 스트레스 심리검사로 변화를 봄
1,2주/ 바디스캔과 함께 하루 10분씩 호흡을 자각하며 앉아있기.
3,4주/ 요가와 함께 하루 15ㅡ20분 호흡을 자각하면 앉아있기.
3주/하루에 즐거운 감정 한 가지 자각하기 추가.
4주/ 하루에 괴로운 감정 한 가지 자각하기 추가.
5주/ 갈등이 있는 인간 관계 자각하기 추가.
5,6주/ 보행명상을 병행.
7,8주/ 이완반응, 몸에 대한 마음챙김 명상 추가.