명상과 자기치유 8주프로그램안내
명상과 자기치유 8주프로그램내용
각종인터뷰/보도자료




 

 
1 현재 깨어 있으면 모든고통은 사라집니다. [의협신문]
2 위빠사나 수행법을 정신과 임상에 접목시킨 전현수원장 [의계신문]
3 정신의학과 명상 " 행복한 만남" [현대불교]
4 수행과 임상을 같이하는 심리학자의 처방 [Forca 2005. 5]
5 몸과 마음에 집중하는 지금 이순간 고통 싸~악 [현대불교]
6 정신과의와 함께하는 명상치유 [불교신문]
7 명상으로 생활속 스트레스를 풀자 [불교신문]
8 스트레스 명상으로 푸세요 [불교신문]
9 불교명상은 정신치유 효과 탁월 [불교신문]
10 불교명상, 사찰상담으로 수용- 스트레스 극복효과 '뚜렷' [주간불교]

이를 위해 전현수원장은 미국 메사추세츠 의대 부속병원이 실시하고있는 "스트레스완화와 이완"8주프로그램을 국내에 도입, 직접 지도한다. 명상과 치유 8주 프로그램은 스트레스에 적절히 대응하고 통증이나 신체적 심리적 고통을 줄여주는데 촛점을 두고 시행된다.

8주 프로그램의 핵심은 1-2주 바디스캔과 호흡을 3-4주 요가와 호흡 3주 하루에 즐거운 감정 한가지 자각하기 추가 4주 하루에 괴로운 감정 한가지 자각하기 추가 5주 갈등이 있는 인간관계 자각하기 추가 5-6주 보행명상을 병행한다.

대략적으로 1-2주에 실시되는 바디스캔은 발가락에서 시작해서 정수리까지 감각을 관찰하게한다. 전원장의 최면적인 요소가 가미된 일정한 이완을 쫓아간다. 긴장이 느껴지는 부위에서는 내쉬는 숨을 통해 긴장이 나가게한다. 이훈련은 집에서의 경우는 신원장이 직접 목소리를 담은 테이프를 통해서 계속해나갈 수 있다.
3-4주의 요가는 몸의 한계와 균형감각을 일깨운다. 또 5-6주의 좌선(정좌명상)은 허리를 세우고 정좌한다음 호흡을 관찰한다. 코로 들락 날락하는 숨을 관찰하면서 생각이 들면 일어났다는 것을 알고 사라지면 다시 호흡에 집중한다.
이렇게 5-6주 수련후 6-7주는 지금까지 익힌 바디스캔 요가 좌선보행명상등 일상행위관찰을 오전 10시부터 4시까지 종합적으로 수련한다. 종일프로그램은 말을하지 않고 마음 챙김을 하면서 하루를 보낸다. 나머지 7-8주는 혼자명상을 계속할수있도록하기위한 준비과정이다. 이렇게 8주를 보내고나면 명상이 생활화되어 살아가는 동안 부딪치는 세상사에 과거경험을 바탕으로 무의식적으로나 자동적으로 반응하기보다는 현재 상항에 맞게 적절하게 대응할 수 있다.
우리의 몸과 마음을 지속적으로 관찰하면서 그 본질이 어떤 것인지를 알게하는 지혜를 얻을수있다는 것이 수련의 핵심이다.
전현수정신과는 송파구 문정동 가락시장정문에 있으나 수련장소는 사찰이며 15명 전후로 제한하고 있다.

대상은 정신과 환자뿐만아니라 일반인 학생 정신과전문의를 포함한 의사들까지도 폭넓게 적용되고 있다.

이프로그램을 도입한 전현수원장은 부산의대를 나와 순천향의대에서 정신과 수련을 거쳐 개원했다. 독실한 불교집안에서 자라 레지던트2년차때부터 본격적으로 불교공부를 시작했다.
동국대 불교학과 고 고익진교수를 스승으로 모시면서 지금까지 불교공부를 하고있으며 이를 환자치료에 접목하고 있다.
"모든 고통의 근원은 인간의 마음에서 비롯된다"는 무아 무상 고등의 불교의 교리를 바탕으로 하고 있다. 위빠사나 수행을 위해 작년여름에는 미얀마로 가서 한달동안 병원문을 닫고서 본격적으로 수행법을 익히고 돌아왔다. 이 수행은 석가모니가 사용한 것으로 조용한(삼매)한 상태에 머물러 그 자체를 바라보는 것으로 홀연히 깨우치게(득도) 된다는 것이다.
미얀마에서 돌아 온 뒤 자신의 깨달음을 환자들에게도 느끼게 해주고 싶어서 본격적으로 치료의 영역으로 끌어들였다. 명상을 통해서 얻는 마음의 평화와 안정감이 고통을 조금씩 덜어내 주는 수행을 임상에다 적용시킨 것이다.

전현수원장은 "운명을 바꾸는 44가지 심리처방"이라는 부제가 붙은 "울고싶을 때 울어라"를 1994년에 출간, "슬플 때 울수 없으면 장기가 운다"는 것처럼 환자들을 대하면서 일어나는 일상의 이야기를 전원장의 정신과적인 측면에서의 해법을 담고 있다.

"명상은 고통을 사라지게 하며 현재를 깨어있게 해줍니다. 이로써 진정한 나를 만나게되며 나를 보므로서 살아가는 지혜를 얻게됩니다"

과거를 덜어내며 비우기위한 수련을 통해 남은 생이 평화와 행복으로 가득하게 하는 연습을 계속해나가기를 강조한다.

CHUNGHA316@YAHOO.CO.KR
하청애기자 2005.6.23


1 현재 깨어 있으면 모든고통은 사라집니다. [의협신문]
2 위빠사나 수행법을 정신과 임상에 접목시킨 전현수원장 [의계신문]
3 정신의학과 명상 " 행복한 만남" [현대불교]
4 수행과 임상을 같이하는 심리학자의 처방 [Forca 2005. 5]
5 몸과 마음에 집중하는 지금 이순간 고통 싸~악 [현대불교]
6 정신과의와 함께하는 명상치유 [불교신문]
7 명상으로 생활속 스트레스를 풀자 [불교신문]
8 스트레스 명상으로 푸세요 [불교신문]
9 불교명상은 정신치유 효과 탁월 [불교신문]
10 불교명상, 사찰상담으로 수용- 스트레스 극복효과 '뚜렷' [주간불교]